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Saludo al Sol



Su nombre en sánscrito “Surya Namaskar” 

Surya: Sol, Namaskar: Salutación.


Hay 2 tipos de saludos al sol: A y B.

En la filosofía hindú, se honra al padre sol, símbolo de inmortalidad y de la salud, haciendo saludos de cara al sol en horas del amanecer.

El saludo al sol es una secuencia de asanas o posturas de yoga que se suelen realizar al principio de la práctica a modo de calentamiento. Estos movimientos preparan el cuerpo, calentando los músculos y movilizando todas las articulaciones. Además de trabajar el cuerpo, también se trabaja la respiración, la mente y se balancea la energía de los chakras.


Se busca sincronizar respiración con movimiento, lo que se conoce como “vinyasa”, donde un movimiento (ascendente) va acompañado de una inhalación y el siguiente (descendente) de una exhalación.


Las posturas que lo conforman lo convierten en una secuencia muy completa, por lo que hacer varias repeticiones constituyen una buena y suficiente práctica para comenzar el día con energía y mente clara. Es accesible para todos los niveles.



  • Flexibilizan y fortalecen la columna vertebral y todas las articulaciones.

  • Tonifican y estimulan los músculos y nervios del cuerpo estirándolos y revitalizándolos.

  • Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando los órganos internos.

  • Al regular la respiración, la sangre se oxigena, los pulmones se ventilan y se limpia el cerebro.

  • Eliminan el estrés y la ansiedad.

  • Calma la mente.



  • Para entrar en calor y encender el fuego interno (Agni)

  • Permiten que el cuerpo se vaya despertando y movilizando de manera gradual.

  • Para centrarnos y conectar con nuestra respiración consciente.

  • Para empezar a crear espacio en nuestra mente.


Aquí te comparto la secuencia del Saludo al Sol A y te invito a que poco a poco te la aprendas para que puedas practicarla en casa cada vez que quieras moverte o estirarte un poco. Es ideal para comenzar el día o para estirar después de hacer ejercicio. Puedes hacer entre 5 y 10 repeticiones y estarás listo y lleno de energía!


Recuerda prolongar tu respiración y hacerla bien profunda.


Disfruta y compártelo con quien creas que lo necesite :)


#RespirayFluye


Aquí te dejo otro video de Saludo al Sol paso a paso para principiantes ;) HAZ CLICK AQUI